Energi
Energin va maxad och träningen kändes hur lätt som helst idag. De va länge sedan de kändes så här grymt efter ett pass så de va riktigt gött. Hade sån tur så bastun fortfarande va på när jag kom hem så blev en skön dusch och bastu på de. Dagen har varit helt grym men har lite panik inför morgondagen då jag ska ha möte/ intervju med min handledare på praktiken. Men hoppas verkligen de går bra...
Bästa mellanmålet
Den nya jordgubbskvargen 0,2% fett e helt klart de godaste mellanmålet, Plus att den finns i storpack. Brukar ta halva burken se de blir 250g per portion.
Ska snart dra mig mot gymmet och energin e på topp idag så de kommer bli ett grymt pass. Måndagar e helt klart den bästa träningsdagen för då har man haft helg och är hyfsat utvilad.
Fars dag
God morgon! Är på väg till gymmet för lite jobb. Idag e de fars dag och jag är självklart så gullig så jag har slått in paket till pappa som jag la på köksbordet innan jag gick. 
Jag är pigg trots att klockan bara är 07:38 wohoo!
Testade jordgubbs kvarg med 0,2% fett idag rekommenderas för er som inte klarar av att äta den naturella 0,1%
Filmkväll
Film mys hemma hos Frida med skräckfilm och godis. De blir extra lång cardio imorgon så man förbränner skiten också!
Har köpt fars dag pressens också så nu blir pappa glad.
De pratas så mycket om den låten som Ken ring började gråta på i så mycket bättre så hade tänkt kolla på de nu för att se vad de e frågan om...
New in
Fick hem två träningslinnen som jag beställt från New body katlogen. Riktigt sköna och prisvärda linnen, fick betalade 150kr för båda två så de va riktigt bra pris! 
En timme för tidigt...
Vaknade pigg för en gångs skull så de va riktigt skönt. Hade ställt klockan på 05:50, vet inte riktigt hur jag tänkte när jag gick och la mig igår eftersom jag skulle upp 06:50 men som tur va kunde jag somna om igen och sova en timme till. Är klar med dagens ben och mag pass så nu ska jag hem och äta frukost nr 2. Klarade föresten 93 kg på benpress idag, körde dock bara ett sätt på den vikten men de går frammåt! 
Mys fredag
De e fredag, vilodag och tacos till middag. Nu väntas en skön helg, de kan inte bli mycket bättre. Har inte så mycket planerat idag så de blir nog mys framför tv:n eftersom klockan ringer 7 imorgon bitti wohoo! 
Den här veckan har gått hur fort som helst och nästa vecka e de sista veckan på praktiken, kommer kännas jätte konstigt då jag inte varit i skolan på 5 veckor...
Rehab
Dagens pass slog nog rekord på segast pass någonsin. Eftersom de har börjat göra ont i mina axlar igen så körde jag rehab och stretch nästan hela passat men slängde även in lite armar i passet så de inte skulle bli allt för segt. Körde bl.a. Med den långa rull grejen som ni ser på bilden⬇️ Den är grym till massage på lår, vader, rygg mm... Testade den på framsida lår och de va riktigt skönt då jag fortfarande har träningsverk.
Knäckte honom
Shit vilken dag de har varit. Först helt kaos på praktiken idag då man bara ville att dagen skulle ta slut. Körde ett pass med pappa idag då jag verkligen knäckte honom. De kändes riktigt bra eftersom han har varit matcho hela veckan och trott han e så himla grym. Men nej nej där hade han fel! 
Jag är också ganska död efter dagens pass så nu laddas de för en ny dag imorgon med mer träning, det står bröst och armar på schemat Helt klart veckans bästa pass!
Strunta aldrig i rehaben
Är precis klar med veckans matlådor som blev kyckling mestadels kyckling eftersom jag verkligen kan äta ihjäl mig på de för att de e så gott. Har varit dålig med rehaben den senaste veckan och har skitit i den fullständigt vilket jag ångra nu, kände av i axeln på passet idag och de va riktigt surt för kommer inte kunna maxa på ex bröst, axlar och alla sånna övningar de senaste dagarna i alla fall...
Dagens mellanmål/ innan träning mat fick bli de lilla vi hade hemma. skinka, sallad och keso.
Som ni säkert märkt så har jag keso till nästan allt men de e bara så gott och innehåller mycket protein för den delen!
Halloween party
Va på halloween party hos bästa micha igår och kvällen blev riktigt lyckad. Alla klädde ut sig till något vissa va mer seriösa än andra men de blev riktigt kul i alla fall. Dagen idag började inte riktgt lika bra då jag va tvungen att gå upp för att jobba, Så de va bara att ta på sig kläder och åka till gymmet. När jag kommer dit och ska hämta nyckeln till städskåpet så ramlar nyckeln ner mellan två väggar så de blev ingen städning då utan måste åka dit ikväll istället och städa när de e massa folk wohoo!
Bästa träningen
Är precis klar med dagens benpass. Nu ska jag hem och äta för min mage skriker efter mat. Busmiddag blir de idag vilket innebär kyckling, revben, potatissallad och chips men försöker sluta men skit mat och socker så för min del blir de inga chip... Vet att potatissallad inte heller e de bästa men de e trots allt fredag. 
Har hittat halloween kläder till imorgon också så nu är paniken efter att inte veta vad jag ska ha på mig över också. Vad jag ska ha får ni se imorgon.
Utfallsgång är de bästsa dom finns. Du tränar lår och rumpa samtidigt som du tränar stabiliteten i magen.
Nytt PB på benpress idag
2x12 86 kg
1x12 79kg
1x12 73kg
WOD
Första dagen på två veckor som klockan inte ringt 06:30-06:00 så de va riktigt skönt. Låg i sängen till klockan 11. Kom precis hem från gymmet efter att ha kört WOD (work of the day) på elixia. Passet va riktigt jobbigt men samtidigt riktigt kul. Passet kändes lite oplanerat då instruktören först va sen. Sen va de lite hoppigt bland övningarna, men hela passet i sej va trots allt bra.
Nu väntar jag på att mamma ska komma hem så vi kan äta middag, sen ska jag nog kolla på fest hos bagge Wahlgren tror jag de hette som e en ny serie på 3:an.
Bonuspass
Spinning 06:45 + bonuspass mage, axlar. Nu har jag precis kommit hem till Angie för att sen åka in till stan. Skall bl.a. Till mm sports för att fylla på lagret lite. Kom värsta regnskuren när jag gick från bussen förut, helt sjukt den kom från ingen stans och nu e de självklart fint igen...
Food porn
Efter träning måste de fyllas på med mat. Dagens middag: 1 ägg, 1/2 avokado,kyckligfärs och sallad
Spyan inte långt borta
Första dagen på lovet började med ett grymt cirkelpass, jag körde verkligen slut på mig själv idag då spyan inte va långt ifrån...
Har precis kommit hem så nu ska jag sätta mig och plugga lite anatomi jippie!
Dom säger att de ska bli storm idag och de märks verkligen för regnet öser ner och har gjort de sen i morse.
Månadens utmaning- armhävningar. Vågar du utmana dig själv?
Tidsomställning
Inatt ställde vi om klockan. Kändes ganska skönt då jag fick sova en timme längre och skulle vara pigg när klockan ringde kl 7, men nej nej va bara ännu segare än vanligt... Va i alla fall på gymmet runt 8 för att jobba några timmar. Nu e jag påväg till IKEA för att köpa ny säng. Hoppad på att hotta en bra säng då jag just nu sover i en bäddsoffa.
Lördag
Har haft en lång dag som började med att jag åkte till gymmet halv 8 och körde armar plus lite cardio. Sen åkte jag till stan med micha men köpte tyvärr inget då jag e ganska pank just nu... 
Nu sitter jag och kollar på så mycket bättre. Blir ingen sen kväll idag då jag ska jobba imorgon bitti...
Med andra ord
Bröst+ mage
Kusinen från Stockholm har just anlänt och nu blir de middag. Körde bröst och mage idag, blev ett riktigt grymt pass! Imorgon e de sista dagen på praktiken innan de e höstlov, Ska bli riktigt skönt. Då ska jag sova som bara den.
Mina ben dör!
Stannade hos mormor och morfar påvägen hem från praktiken. Där bjöds de på nypressade äpplen och så åt jag min keso till mellanmål. Har haft sån sjuk träningsverk de senaste två dagarna och idag va de ben igen. Så nu håller mina lår på att sprängas! Är glad bara jag kommer upp ur sängen imorgon. 
Nu ska jag hoppa in i duschen så god natt!
